Text: Aline Müller Foto: www.Slawik.com
Bewegungsabläufe erkunden, neu entdecken und einüben. Finden Sie neue Freude an der Bewegung, und arbeiten Sie gezielt an Ihrer Körperbeherrschung. Ein toller Nebeneffekt: Die Harmonie Ihres Bewegungssystems und die psychische Ausgeglichenheit wird gefördert.
Übung: Schulterfix
Bei dieser Übung aktivieren Sie selektiv den unteren Schulterblattwinkel. Sie sorgt für das Gleichgewicht der Muskelschlingen, die den Schultergürtel auf dem Brustkorb platzieren. Ist bei Ihnen die Beweglichkeit des Rumpfes und der Schultergelenke so eingeschränkt, dass die Ausgangsposition nicht möglich ist, empfiehlt sich eine mobilisierende Behandlung durch Fachleute wie Physiotherapeuten oder Osteopathen.
Ausgangsstellung:
Sie sitzen und richten Ihren Rumpf korrekt auf. Dann führen Sie den rechten Arm hinter den Körper. Dieser istdabei im Ellenbogen gebeugt, sodass die Fingerspitzen den unteren linken Schulterblattwinkel berühren, das heißt den der Gegenseite
Verlauf:
- Führen Sie den entsprechenden Schulterblattwinkel mit leichten wiederholten Bewegungen gegen die Fingerspitzen (Bild 3).
- Führen Sie die Übung fünfmal pro Seite mit leichter Intensität und in zwei bis drei Serien aus.
Endstellung:
Ihr Schulterblattwinkel erreicht die Fingerspitzen.
Mehr Übungen finden Sie in der aktuellen Mein Pferd- Ausgabe.
