Text: Aline Müller Foto: AdobeStock/ 4frame group
Motor des Reiters, Bewegungsumwandler und Verbindungsstelle zwischen Reiter und Pferd – dem Becken kommt eine große Bedeutung zu. Mögliche Ursachen für Unbeweglichkeit in diesem Bereich sind häufig bereits im Alltag zu finden. Wer daran arbeitet, kann zu einem völlig neuen Sitz- und Reitgefühl finden
Übung 1: Bodyscan
Im Alltag ist uns oft nicht bewusst, wie viel Spannung in bestimmten Bereichen des Körpers vorherrscht. Mit dieser Übung können Sie Spannung wahrnehmen, abbauen und Ihr Körper- beziehungsweise Bewegungsgefühl verbessern:
• Beginnen Sie mit der Übung in einem entspannten Umfeld ohne Ablenkung, zum Beispiel zu Hause.
• Stellen oder legen Sie sich zunächst hin und schließen Sie Ihre Augen.
• Nun spüren Sie in Ihren Körper hinein und scannen ihn sozusagen auf Spannungen ab.
• Beginnen Sie mit dem rechten Arm, dann den linken Arm, weiter über die Brust den Bauch hinunter über die Hüfte, und scannen Sie dann Bein für Bein ab. Anschließend spüren Sie in Ihr Gesäß, das Becken, die Lendenwirbelsäule den Rücken hinauf bis in den Hals und schließlich in den Kopf. Vergessen Sie dabei den Kiefer nicht! Hier sitzen oft Verspannungen, die sich auf den restlichen Körper auswirken können.
• Nehmen Sie einfach wahr: In welchen Bereichen Ihres Körpers fühlen Sie Spannungen?
• Mit etwas Übung können Sie Ihren Körper auch in anderen Situationen abscannen. Zum Beispiel auf der Arbeit, wenn Sie vor dem Computer sitzen.
• Wenn Sie sich sicher fühlen, üben Sie auch auf dem Pferd. Zunächst im Stand. Bitten Sie dazu eine andere Person, Ihr Pferd festzuhalten.
• Auch bei Sitzübungen an der Longe kann der Bodyscan eine sehr wertvolle Übung sein.
• Ebenso, wenn es im Laufe des Trainings zu Problemen kommt und beispielsweise bestimmte Lektionen nicht gelingen. So kann es sein, dass ein Festhalten im Bereich des Beckens den Bewegungsfluss des Pferdes in den Seitengängen stört. Wer sich dessen bewusst ist, kann besser daran arbeiten.
Weitere Übungen finden Sie in der aktuellen Mein Pferd- Ausgabe.
